安慰心烦的朋友需注重情感支持与陪伴，避免过度干预。以下是具体方法：

一、核心原则：倾听与共情

给予充分倾听

让朋友充分表达情绪，避免打断或提供建议。用"我理解你的感受"等语言表达共情，通过眼神接触和点头给予支持。

尊重情绪表达

即使朋友拒绝身体接触，也要通过陪伴传递温暖。若对方不愿说话，可简单回应"我在你身边"。

二、具体行动建议

提供情感支持

- 用积极语言鼓励，如"我相信你能度过难关"。

- 分享类似经历（需注意分寸），避免贬低对方感受。

适当肢体接触

若对方接受，轻拍肩膀或拥抱可缓解紧张情绪，但需观察反应。

转移注意力

邀请散步、看电影或共同参与活动，帮助分散负面情绪。

三、注意事项

避免解决问题

优先倾听而非提供解决方案，可能对方仅需倾诉而非解决。

保持真诚与耐心

用"无论发生什么，我都在"等话语增强安全感，避免空洞安慰。

关注实际需求

根据情况提供帮助，如帮忙分担任务或送贴心小礼物。

通过以上方法，既能帮助朋友缓解情绪，又能维护友谊的真诚与信任。