一、个人防护核心措施

正确佩戴口罩：

就医、拥挤场所、公共交通等必须佩戴，避免用手触碰面部。

勤洗手：

使用流动水按七步洗手法揉搓20秒以上，尤其在接触公共物品后。

保持社交距离：

排队、付款、交谈等场景需保持1米以上距离，避免近距离接触。

二、生活习惯与卫生习惯

常通风：

每日开窗通风2-3次，每次30分钟，降低室内病菌浓度。

饮食安全：

吃熟食、不吃野味，处理生鲜时生熟分开，避免交叉污染。

咳嗽礼仪：

用纸巾或肘部遮住口鼻，无纸巾时避免用手直接遮挡。

三、健康管理与行为规范

规律作息：

保证7-8小时睡眠，避免过度疲劳和精神压力。

增强免疫力：

均衡饮食、适量运动（如每周3次30分钟以上锻炼）。

减少聚集：

非必要不前往人员密集场所，避免参加聚会或活动。

四、特殊场景防护

公共场所：

电梯、电影院等密闭空间佩戴口罩，避免用手触碰扶手、按钮等。

冷链食品处理：

购买时索要检测证明，烹饪前充分煮熟，避免交叉感染。

旅行防护：

前往疫情严重地区需提前报备，遵守当地防控规定。

五、疫苗接种与就医建议

及时接种疫苗：

流感、肺炎疫苗可降低感染风险，尤其高危人群需优先接种。

早发现早治疗：

出现发热、咳嗽等症状时，立即就医并报告社区。

避免自行用药：

抗生素对病毒无效，需遵医嘱使用。

通过以上措施，可有效降低感染风险，保护自身及他人健康。若需进一步了解具体防护知识，建议咨询专业机构。