一个人连自己的生日都忘记，可能是由多种因素共同作用的结果，具体原因如下：

一、生理因素

自然衰老

随着年龄增长，记忆力尤其是对日期的短期记忆可能逐渐下降，这是正常的老化过程。

神经系统疾病

痴呆症等神经系统疾病也可能导致记忆丧失，但此类情况较为罕见。

二、心理因素

压力与焦虑

长期生活压力、焦虑或抑郁等情绪问题，可能干扰记忆功能，使重要日期被忽略。

注意力分散

当人高度专注于某项任务时，可能无意识中忘记其他事项，例如长期工作或学习导致的“心无旁骛”状态。

心理防御机制

部分人可能通过遗忘自我重要日期来避免面对衰老、健康问题等负面情绪。

三、社会与文化因素

价值观差异

某些文化或群体可能不重视生日等生活仪式感，导致个体对此类日期的关注度降低。

情感联结缺失

若与家人、朋友缺乏深厚情感联系，可能不会主动记住或庆祝生日。

四、其他可能原因

药物副作用：

某些精神类药物可能影响记忆。

睡眠质量差：长期睡眠不足会削弱记忆能力。

建议与反思

若此类情况频繁发生且影响情绪，建议关注压力管理、睡眠质量，并尝试通过写日记等方式重新建立对重要日期的认知。同时，不妨与亲友沟通，共同创造温馨的庆祝氛围。