关于自救的谚语，综合多个权威来源整理如下：

一、自然灾害类

1. 地震：你拍一，我拍一，地震自救要学习。你拍二，我拍二，镇定自若不要怕。你拍三，我拍三，安全有序往外散。你拍四，我拍四，疏散不及钻桌子。你拍五，我拍五，被困废墟把嘴捂。你拍六，我拍六，相信自已会得救。你拍七，我拍七，救助未到不要急。你拍八，我拍八，如有可能往外爬。你拍九，我拍九，听到声音要求救。你拍十，我拍十，战胜困难贵坚持。

2. 溺水：溺水勿自慌，迅速离现场。清除口鼻保畅通，拍打后背让肺畅。若无呼吸人工上，若无心跳挤心脏，赶紧换上干衣裳，尽快送到病床上。

3. 火灾：火苗烧得小，想法消灭掉；火势大时，跑向屋外空地，拨打119，切勿贪财物或跳楼。若被困，应到阳台呼救。

4. 台风：提前关注预报，加固堤坝通水道，检修煤气电路，临时建筑要整牢靠，船进港口深抛锚，减少外出。

二、生活安全类

1. 防止意外：小心驶得万年船，宁可防微杜渐，不可掉以轻心，防人之口，甜如蜜糖。

2. 紧急情况处理：地震时躲桌子床下，火灾时用湿毛巾捂口鼻并滚烫身体降温，触电时切断电源。

三、心理调适类

1. 自强信念：越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿；真正的强者选择自我超越。

2. 挫折应对：所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微不足道。

这些谚语通过简洁的语言传递了自救的核心要点，建议结合具体场景进行记忆和应用。如需进一步了解详细操作方法，可参考专业机构发布的应急指南。