面对独居带来的孤独和压抑感，以下是一些建议，希望能帮助你缓解情绪：

自我反思与调整心态

认识到孤独和压抑是正常的情绪反应，而不是疾病。尝试接受并理解自己的感受，而不是一味地抗拒或自责。

培养积极的心态，相信自己是能够独立生活的。可以通过设定个人目标，并为之努力，来增强自信心和成就感。

建立社交联系

尝试与家人、朋友保持联系，即使不能面对面交流，也可以通过电话、视频聊天等方式保持情感上的连接。

参加社区活动、兴趣小组或俱乐部，结识新朋友，拓展社交圈子。这样不仅能够减轻孤独感，还能丰富你的生活。

培养兴趣爱好

找到自己感兴趣的事情来做，如阅读、绘画、音乐、烹饪等。这些活动不仅能够让你忙碌起来，还能带来成就感和快乐。

尝试学习新的技能或知识，不仅可以提升自己的能力，还能结识到志同道合的人。

保持身心健康

定期锻炼身体，如跑步、瑜伽、游泳等，有助于释放压力，保持身心健康。

注意饮食和睡眠习惯，保持良好的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

寻求专业帮助

如果情绪问题持续存在且无法自我调节，建议寻求心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供专业的建议和治疗方案。

养宠物

如果条件允许，可以考虑养一个小宠物，如猫咪或狗狗。宠物能够带来陪伴和情感支持，有助于缓解孤独感。

调整生活环境

创造一个温馨、舒适的生活环境，如整理家务、布置家居等，让自己感到更加放松和愉悦。

尝试改变一些生活习惯，如早睡早起，避免过度依赖电子产品，以改善睡眠质量和生活质量。

希望这些建议能够帮助你缓解孤独和压抑感，逐渐适应独居生活。如果情绪问题依然严重，建议及时寻求专业帮助。