"take a running start" 这个短语的意思是指为了获得更好的动力或速度，先进行一段冲刺或助跑。以下是一个使用这个短语的例句：

"The runners took a running start at the signal, and they were off like a shot."

这句话的意思是：“运动员在信号发出后迅速助跑，然后像离弦的箭一样冲了出去。”