根据搜索结果，形容“一时吓得不知怎么办好”的四字词语主要有以下五个：

惊慌失措

因惊慌而举止失常，不知如何应对。例如：谣言传得凶，一家人惊慌失措。

手足无措

形容举动慌乱，无法应对突发情况。例如：老师突然提问，他手足无措。

张皇失措

因惊慌而举止异常，失去常态。例如：面对意外事件，他张皇失措。

惊惶失色

因惊恐而脸色苍白，神态失常。例如：听到噩耗，她惊惶失色。

茫然失措

因困惑或惊慌而不知所措。例如：面对复杂问题，他茫然失措。

总结：

以上成语均围绕“惊慌失措”这一核心含义，可根据具体场景选择使用。例如描述突发事件的慌乱状态，优先考虑“惊慌失措”或“手足无措”；若强调脸色变化，则用“惊惶失色”。