重阳节是中国传统节日，兼具自然崇拜与人文内涵，主要习俗包括：

一、核心习俗

登高

作为重阳节最著名的习俗，源于“清气上扬，浊气下沉”的气候观和山岳崇拜，象征避灾祈福、步步高升。古代文人墨客亦以登高赋诗，如陶渊明等。

赏菊与饮菊花酒

重阳正值菊花盛开季，赏菊成为重要活动，菊花酒更被赋予祛灾祈寿的寓意，唐代已正式定为节日饮品。

插茱萸

古人认为茱萸可驱邪避灾，习俗包括佩戴茱萸、插于门楣或制成香囊，部分地区延续至今。

二、其他习俗

吃重阳糕

用糯米、菊花等制成，寓意步步高升、生活美满，形式多样如花糕、五色糕等。

祭祖与敬老

部分地区保留祭祖传统，表达对祖先的敬意；现代更强调尊老爱幼，组织家庭团聚、慰问老人。

佩香囊/茱萸囊

早期以驱虫辟邪为主，后发展为装饰品，内装香料如花椒、薰衣草等。

三、地域特色习俗

晒秋：

南方山区村民将农作物晾晒于屋顶，形成独特景观，兼具实用性与艺术性。

放纸鸢/风筝：福州等地有放纸鸢习俗，祈愿平安顺遂。

四、禁忌与注意事项

饮食禁忌：避免食用羊肉、狗肉等动物制品，以免“引灾”。

活动选择：登高需注意安全，老人及体弱者应适度参与。

重阳节通过自然节律与人文活动交融，既传承了驱邪祈福的信仰，又蕴含着对生命尊重的哲学思想，成为中华民族重要的文化符号。