当你的伴侣表示疲惫时，温柔的回应和贴心的行动比空洞的安慰更能传递力量。以下是综合多个权威来源的实用建议：

一、倾听与理解

耐心倾听

让他充分表达疲惫的根源，避免打断或急于给出建议。用"我在听"或"请继续"回应，展现你的专注与支持。

表达共情

通过语言传递理解，例如："最近确实挺辛苦的，能和我说说是什么让你这么累吗？" 或 "看你如此疲惫，我真的很心疼你"。

二、温暖陪伴与鼓励

身体接触

一个拥抱、一个肩膀的依靠，甚至是一起泡个热水澡，都能有效缓解疲劳。行动比言语更能传递关怀。

积极鼓励

强调他的能力与价值："你一直都很优秀，这点疲惫算什么？" 或 "我相信你可以度过这个难关"，帮助重建信心。

三、实际支持与引导

分担责任

主动提出分担家务或共同规划放松时间："今晚我来做饭，你早点休息" 或 "我们周末去公园散步，放松一下心情"。

引导解决问题

询问具体困难，共同探讨解决方案："目前最大的烦恼是什么？我们一起想办法"，避免过度包揽或催促。

四、情感共鸣与未来承诺

肯定付出

回忆共同经历的时光："你为了这个家付出了太多，今天该好好休息了" 或 "你的努力我看在眼里，现在轮到我支持你"。

未来承诺

给予安全感："无论未来多累，我都会在这里陪着你" 或 "累了就靠在我怀里，我会一直守护你"。

通过以上方法，你不仅能缓解他的疲惫感，还能加深彼此的情感联结。记住，真正的支持是陪伴、理解和共同成长。