如果你不懂怎样应酬，以下是一些建议可以帮助你更好地应对各种社交场合：

能推则推，不可照单全收

应酬时切不可照单全收，能推掉的应酬还是应尽量推掉。拉不下面子，其实是一种心理障碍，拒绝第一次，后面的就好办了。

少喝酒，自备饮料

大多数人都提到自己经常喝酒。喝酒是减肥的大敌，现在很多单位不是都自带白酒，建议男性朋友们也可以自带饮料，或是以茶代酒。

合理饮食，菜要挑着吃

建议在应酬时，可以先吃些蔬菜和主食垫垫，不要空腹进食高糖分或者太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量。

多讲话，多上洗手间

为了转移别人和自己进食的注意力，可以多讲话。实在嘴馋吃了东西，要充分咀嚼。估计到大家要喝酒的时候，可以提前去洗手间，避开一些喝酒的机会。

改变应酬方式

应酬其实可以换一种方式，可以尝试将团年饭改为茶话会等等，抛开一味的饭桌酒席的形式，彼此清茶一杯畅叙情谊反倒来得轻松惬意。

确定主座，酒菜安排好

在有长辈或领导在场的情况下，确定主座，并根据大家的喜好和忌口安排好酒菜。

明确主题，搭好喝酒班子

既然是应酬式的饭局，目的就是将对方招待好，是否达成合作意向，谈成业务。组织这场饭局的主题自然是让对方高兴；也或许在项目合作上遇上困难，希望对方能够指点迷津，给予通融。

领悟领导话，办正事

饭局一开始先是彼此的客套、寒暄，但不宜进入正式的主题。

不喝酒如何应酬

可以通过多做一些事情来让人印象深刻，如提前了解应酬的背景和主题，做好充分的准备；主动参与谈话，展示你的兴趣和见解；主动帮助他人，展现你的团队合作精神和服务意识。

注重礼仪和形象

在应酬中，注重仪态和形象，穿着得体、仪态端庄、言谈举止得体，都是给人留下良好印象的关键。

掌握基本的餐桌礼仪和交际技巧

熟悉使用餐具、注意用语、注意场合的礼仪要求，可以让你在应酬中游刃有余。

保持积极的心态和开放的态度

应酬中可能会遇到各种挑战和不同意见，但是保持乐观和开放的心态，能够更好地应对困难，并与他人建立良好的互动。

通过以上建议，你可以更好地应对各种应酬场合，提升自己的社交能力和职业形象。