在填写“一周一红歌一周一特长”时，可以参考以下建议：

一周一红歌

选择歌曲：从本年度的音乐教材或100首红歌中选择1首红歌进行学习演唱。例如，《红军不怕远征难》《翻身农奴把歌唱》等。

填写内容：需要填写所学的红歌的谱子、歌词以及学习它的意义。

一周一特长

选择特长：学生可以自主选择1至2项音乐特长进行坚持练习。特长可以包括乐理知识（如会简谱、会做简单的曲子、会识谱）、乐器演奏（如二胡、笛子、小提琴等）、演唱（如通俗、美声等）。

填写内容：根据学生的实际情况如实填写所擅长的特长。例如，可以填写会做什么饭（如会炒鸡蛋）、会扫地等生活技能，或者会弹奏某种乐器、会唱某种歌曲等文艺技能。

示例：

一周一红歌：本周学习演唱《红星闪闪放光彩》

一周一特长：

乐理知识：会简谱，会做简单的曲子

乐器演奏：会弹奏钢琴

一周一红歌：本周学习演唱《我和我的祖国》

一周一特长：

演唱：通俗美声

舞蹈：会跳简单的民族舞

通过以上示例，可以清晰地了解如何填写“一周一红歌一周一特长”的内容。希望这些建议对你有所帮助。