文明礼貌是社会交往中不可或缺的行为准则，其内容涵盖多个方面，具体可分为以下几类：

一、仪表仪态

个人卫生与仪容

- 保持面部清洁，头发定期理发，指甲修剪干净。

- 穿着整洁朴素，符合场合规范（如校服、职业装等），避免奇装异服。

肢体语言与表情

- 保持端正坐姿（双膝并拢、双手自然放置），站姿挺胸抬头，走姿轻盈稳健。

- 表情自然亲切，眼神交流适度，避免面带倦容或哈欠连天。

二、语言规范

礼貌用语

- 日常交流中广泛使用“请”“谢谢”“对不起”等基本用语，营造和谐氛围。

- 公共场合坚持讲普通话，避免方言或粗俗表达。

沟通技巧

- 说话语气平和沉稳，避免大声喧哗或打断他人。

- 倾听他人意见时保持专注，用点头等方式表示认同。

三、行为准则

公共场所礼仪

- 遵守秩序（如排队等候、轻声交谈），不大声喧哗。

- 爱护公共设施，不随意涂鸦或破坏。

社交场合规范

- 接待客人时主动起身、递茶，用餐时遵循长幼有序原则。

- 会议发言先举手，尊重他人隐私，避免过度打断。

四、传统礼仪

尊师重道

- 见面主动问好，进退有序，课堂发言先举手。

- 接受馈赠时表达感谢，归还物品及时。

节日问候

- 根据场合选择合适问候语（如生日祝福、节日问候），传递温暖。

五、其他要求

持续自我约束：

通过自我反省、遵守规则培养自律意识。

积极传播文明：在言行中践行礼仪，带动他人共同进步。

通过以上规范的综合实践，既能体现个人素养，又能促进社会和谐与文明进步。