关于劝诫拖延、提高效率的问题，以下是综合权威信息整理出的有效建议和名言引用：

一、核心劝诫名言

"明日复明日，明日何其多"

这句诗直指拖延者的心态，提醒他们时间流逝的不可逆性，以及明日复明日导致的空虚感。

"一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴"

强调时间的无价性，警示拖延是对宝贵资源的浪费。

"少壮不努力，老大徒伤悲"

传统名训，敦促年轻人珍惜青春时光，及时行动避免后悔。

二、行动激励语

"立即行动，成就非凡"：

强调行动的重要性，避免拖延带来的负面后果。

"今日事，今日毕"：培养自律习惯，提升时间管理能力。

三、科学建议

分解任务：

将大目标拆解为小步骤，逐步推进。

设定奖励：

完成阶段性任务后给予自我激励。

避免完美主义：

接受不完美，专注过程而非结果。

四、经典引用补充

"盛年不重来，一日难再晨"（孟郊）：提醒把握当下，珍惜每个清晨的效率黄金期。

"黑发不知勤学早，白首方悔读书迟"（颜真卿）：以人生阶段对比，强化及时行动的紧迫感。

建议优先采用"明日复明日，明日何其多"作为核心劝诫语，搭配"一寸光阴一寸金"和"少壮不努力，老大徒伤悲"形成组合，通过正反对比强化说服力。同时，结合行动激励语和科学建议，帮助建立长期自律机制。