当女孩发说说表达“左右为难，好烦好烦”时，她可能正处于矛盾或纠结的情绪中，需要理解、共鸣和引导。以下是针对这种情况的高情商回复建议：

一、理解与共鸣回应

表达共情

“最近我也感觉压力山大，每天都有做不完的事，确实会让人烦躁。”

通过分享相似经历，让她感受到你的理解和支持，建立情感共鸣。

避免指责

避免说“你太敏感”或“想多了”，而是用“我懂你的感受”来回应，让她知道你站在她这边。

二、转移注意力与情绪疏导

幽默化解

“别太放在心上，我最近在追一部超好看的剧，剧情比你的烦恼还精彩!”

用轻松的话题转移焦点，缓解她的负面情绪。

活动建议

“要不我们一起去吃个美食，或者去游乐场放松一下？快乐往往能驱散烦恼。”

提出具体的行动计划，帮助她从纠结中解脱出来。

三、积极反馈与鼓励

正面激励

“烦恼都是暂时的，你这么坚强，一定能找到解决的办法。”

用积极的语言增强她的自信心，帮助她重拾勇气。

未来期许

“当你不再为这些烦恼发愁时，我会一直在你身边陪着你。”

给予她安全感，让她感受到你的坚定支持。

四、适时跟进与关注

观察反应

注意她对建议的接受程度，如果她愿意倾诉，可以进一步了解问题根源。 例如：“你愿意和我说说具体是什么让你这么纠结吗？”

适度关心

在她情绪好转后，可以适当地表达关心：“今天感觉怎么样？有没有什么需要我帮忙的？”

保持适度的关注，避免过度施压。

通过以上方法，既能表达你的理解与支持，又能有效缓解她的负面情绪。关键是根据你们的关系亲密度调整回应方式，避免过度解读或强行安慰。