根据搜索结果，何炅关于负面情绪的公开语录主要集中在情绪管理、自我成长和人际互动等方面，以下是整理后的核心内容：

情绪管理

- "坏情绪还是少挂在嘴边比较好。家人听了难过，朋友听了担心，对手听了偷笑，更让自己顾影自怜，丧失斗志。"（强调控制负面情绪对人际关系的影响）

- "不要被情绪绑架，情绪可能比事情本身更有可能压垮人。"（提醒公众区分情绪与事实）

- "孤单其实是绝对的，相伴是相对的。"（表达对孤独情绪的认知）

自我成长与心态调整

- "坚持下来就会有意想不到的成长。"（鼓励面对挫折）

- "当你眼前一片漆黑，不要害怕。因为你就是那个发光体!"（传递积极面对困境的信念）

- "压力大的时候，想想最开始出发的动力是什么……没有方向的时候，不如干脆停下来，环顾四周……"（建议通过反思调整心态）

人际互动中的情绪智慧

- "游戏里有输有赢，格局大的丢的都是小棋，气度小的争的都是鸡毛……"（用比喻说明情绪对人际关系的消耗）

- "当你觉得痛苦的时候，不要再去增加别人的痛苦；当你觉得烦恼的时候，也不要再自寻烦恼。"（倡导同理心与自我救赎）

说明：

以上语录均来自公开采访、节目发言或网络整理，未包含个人隐私内容。何炅作为公众人物，其言论多围绕情绪管理、成长励志等主题展开，未直接提及个人负面情绪经历。