根据搜索结果，一个小时背单词的效率需结合记忆效果和实际应用能力综合判断，具体结论如下：

一、核心结论

高效背单词应注重质量而非单纯追求数量，通常建议每小时掌握20-40个新单词，并确保长期记忆。

二、分情况分析

新单词记忆

- 普通人：1小时约15个新单词

- 记忆力较好者：可达20-40个

复习/温习单词

- 若需温习旧单词，1小时可记忆约50个

高效学习建议

- 需通过抄写例句、拼写强化记忆，并结合实际应用练习

- 避免过度记忆，建议每日不超过30个新单词，防止遗忘

三、注意事项

个体差异较大，部分人可能1小时背10个或100个，但需以长期保留率为准

采用科学方法（如间隔重复、联想记忆）可提升效率