“将烦恼抛之脑后”是一个常用的表达，指通过主动遗忘或释怀，将令人不快或困扰的事情从记忆中排除，从而获得心理上的解脱和轻松感。具体含义和用法如下：

一、核心含义

主动遗忘

指有意识地不去想、不去回忆烦恼或矛盾，通过心理调节实现暂时性遗忘。

心理调适

通过转移注意力、换位思考等方式，将负面情绪从当前情境中剥离，达到心理平衡。

二、使用场景

人际关系：

当与朋友或家人发生争执后，选择不再纠结过去的事情，珍惜眼前人。

压力管理：面对工作压力或生活琐事，通过暂时抛开烦恼专注其他事物（如休息、娱乐）缓解焦虑。

自我激励：在追求目标过程中，忽略过程中的小挫折，保持积极心态。

三、近义词与区别

近义词：置之脑后、抛之度外、九霄云外、置身事外。

区别：

“置之脑后”更强调完全忘记；

“抛之脑后”侧重主动抛开不愿回忆，但可能仍存在模糊印象。

四、使用建议

适度应用：长期刻意遗忘可能加重焦虑，建议结合理性分析与情绪疏导；

健康方式：可通过运动、倾诉、兴趣爱好等健康途径转移注意力，而非单纯逃避。

通过“抛之脑后”，我们能更专注于当下，以更平和的心态面对挑战。