关于科三考试时从紧张到放松的心态转变，可以参考以下分类整理的句子建议：

一、紧张情绪缓解类

1. "考试在即，适度紧张有助于提高专注力，没必要过度担忧"

2. "把平时练习当考试，考试当平时，保持平常心才是关键"

3. "紧张时听听音乐、聊聊天，转移注意力，或喝杯热牛奶放松一下"

二、自我鼓励类

1. "我可以做到的!"（重复自我暗示建立信心）

2. "成功没有捷径，但坚持就是胜利"

3. "学车虽苦，但为了驾照这个小本本，值了!"

三、考试策略类

1. "考前先突破薄弱环节，巩固操作，临场回忆考点，避免过度纠结细节"

2. "新规虽增加难度，但教练已教透考点，正常发挥即可"

3. "模拟考试环境，调整呼吸，告诉自己'我能行'，进入考试状态"

四、结果释然类

1. "考过科目三，终于可以摆脱副驾驶座了!"

2. "无论结果如何，努力过程比结果更重要"

3. "如果没过，就当是人生给的一次历练，继续前行"

建议在备考过程中结合使用这些句子，通过自我暗示、策略调整和心态建设，逐步克服紧张情绪。考试时保持积极心态，相信自己已做好充分准备。