关于暗恋期断联后谁更舍不得的问题，结合心理学角度的分析，可以总结如下：

一、暗恋者自身的心理状态

未满足的情感联结

暗恋者往往处于情感投入但未获得明确回应的状态，断联会直接切断这种潜在的情感联结，导致未完成感显著增强。这种未满足感比已确立关系后的分离更难接受。

自我价值的高度依赖

暗恋者通常将对方视为自我价值的重要来源，断联可能引发对自我价值的质疑，从而产生更强烈的失落感。

缺乏安全感

由于暗恋关系本身具有模糊性，断联可能被误读为拒绝信号，进一步加剧焦虑和不安。

二、对比已确立关系者的差异

情感投入的差异

已确立关系者的情感投入通常更明确，断联虽然痛苦，但可通过沟通或见面缓解。而暗恋者缺乏这种缓解途径，痛苦更直接且持久。

责任与释然的平衡

已确立关系者可能更容易接受分离的现实，甚至通过时间稀释痛苦。暗恋者则因缺乏这种心理调适能力，更难以释怀。

三、总结与建议

暗恋者更舍不得：

未满足的情感联结、自我价值依赖及安全感缺失，使暗恋者在断联后更难以接受分离。

应对策略：

接纳不完美：理解爱情没有绝对公平，接受单向付出也是成长的一部分；

转移注意力：通过兴趣、社交等方式缓解情绪，避免过度沉溺过往；

建立自信：关注自身成长，将注意力从依赖关系转移到自我提升。

最终，情感的承受能力因人而异，但理解这些心理机制有助于更好地应对断联带来的挑战。