当男朋友工作压力大时，有效的安慰方式需要结合情感支持、行动帮助和心理疏导。以下是综合建议：

一、情感支持与共情陪伴

学会聆听

给予他充分的时间表达压力源，避免打断或急于给出解决方案。通过点头、眼神交流等方式展现专注，让他感受到被理解。

接住情绪

认识到有些压力无法直接解决时，通过共情回应缓解其情绪。例如：“我懂你的感受，这种压力确实很煎熬。”。

温情陪伴

通过简单行动传递支持，如一起散步、看电影或安静地坐在一起。无需多言，陪伴本身就能带来安慰。

二、行动帮助与分担

主动分担

在力所能及的范围内分担家务或工作压力，让他感受到你的支持。例如：“今天晚餐我来做，你休息一下。”。

鼓励与认可

表达对他的信任和认可，如：“你很优秀，这个困难只是暂时的。”帮助重建自信。

提供资源

建议他寻求专业帮助或与朋友倾诉，同时分享自己应对压力的方法。

三、心理疏导与放松建议

调整心态

引导他采用积极心态，例如：“把压力转化为动力，每一步都算进步。”。

放松活动

一起参与瑜伽、冥想或运动，帮助释放紧张情绪。如：“周末一起去公园散步，放松心情。”。

规律作息

提醒他保证充足睡眠，建议制定时间管理计划，避免长期高压状态。

四、注意事项

避免过度施压：

不要逼迫他立即解决问题，给他留出冷静空间。

尊重个体差异：每个人应对压力的方式不同，需根据他的性格和需求调整支持方式。

持续关注：压力缓解需时间，通过定期沟通和行动表达长期支持。

通过以上方法，既能给予情感慰藉，又能帮助他逐步克服压力，增强应对能力。