天天早上爬山对健康有多方面的影响，但需结合个人体质和运动方式综合判断。以下是具体分析：

一、主要好处

增强心肺功能

早上爬山作为有氧运动，能提升心脏泵血能力和肺活量，改善整体心肺耐力。

促进新陈代谢与减肥

持续运动加速脂肪燃烧，配合供氧充足的特点，是有效的减肥方式。

强化肌肉骨骼

下肢、腰背部等肌肉群在爬山中得到锻炼，增强力量和耐力，同时促进骨密度提升，预防骨质疏松。

提高免疫力

规律运动可增强免疫系统，减少感冒等疾病风险。

改善情绪与减压

户外活动促进内啡肽分泌，帮助缓解压力，提升心情。

二、潜在风险

关节损伤风险

长期高频爬山可能加重膝关节、踝关节的磨损，尤其是中老年人和关节疾病患者需谨慎。

肌肉疲劳与损伤

不当姿势或过度运动易导致肌肉拉伤或微损伤，建议选择平缓山路并控制运动强度。

心脏负担增加

对于心脏病、高血压等患者，未评估风险贸然爬山可能诱发心血管问题。

三、建议

量力而行：

根据体能选择合适山峰和路线，避免过度挑战。

科学训练：逐步增加运动量，给身体适应期，必要时咨询专业人士。

注意姿势：保持正确步态，减少关节冲击，必要时使用护具。

搭配营养：运动前后补充水分和能量，避免空腹或饱腹运动。

特殊人群谨慎：慢性病患者应先进行医学评估，遵循医嘱制定运动方案。

综上，天天早上爬山对健康有益，但需结合个人情况调整运动强度和频率，以确保安全与效果。